Therly AI

Описание

Therly AI — это анонимный AI-компаньон для онлайн-психологической самопомощи, доступный 24/7. Он ведет поддерживающие беседы на основе КБТ, АТ и практик внимательности, помогая пользователям обсудить свои проблемы, снизить тревогу, заметить мыслительные паттерны и выбрать мягкие шаги самопомощи по таким вопросам, как тревога, стресс, бессонница, навязчивые мысли, одиночество и самокритика.

Therly создан для того, чтобы быть приватным и не создавать давления: для начала не требуется имя, номер телефона или карта, и он адаптируется к вашим чувствам. Он использует глубокую память, чтобы запоминать важные темы, реакции и то, что вам помогло, так что беседы не начинаются с нуля, и он предлагает голосовой чат, когда печатать сложно. Приложение направляет пользователей от описания того, что их беспокоит, к исследованию опыта и разделению фактов и предположений, к выбору четкого следующего шага, сохраняя контекст между сессиями.

Помимо чата, Therly предлагает онлайн-психологические тесты, такие как самооценка синдрома самозванца и выгорания, направленные сессии и практики самопомощи, а также образовательный контент по подходам к терапии. Доступны бесплатные, Pro и Ultra планы, при этом Ultra план добавляет голосовые сессии и долгосрочную память. Therly четко заявляет, что не ставит диагнозы и не заменяет врача, и направляет пользователей в кризисной ситуации к экстренным службам.

Основные функции Therly AI

• Анонимный чат с AI-терапевтом 24/7

• Руководство на основе КБТ, АТ и внимательности

• Глубокая память о темах, реакциях и том, что помогло

• Голосовые сессии на более высоких планах

• Онлайн-психологические тесты и практики самопомощи

• Техники заземления и поддержки при панике

• Направленные сессии для эмоций, спокойствия, концентрации и мотивации

• Бесплатные, Pro и Ultra планы с увеличением памяти и голосовых минут

Как использовать Therly AI?

1. 1

   Напишите, что вас беспокоит: начните с фразы, мысли или телесного ощущения.

2. 2

   Исследуйте опыт: отвечайте на уточняющие вопросы AI, чтобы отделить факты от предположений.

3. 3

   Выберите следующий шаг: завершите беседу с четким якорем, таким как мысль, практика или действие.

4. 4

   Продолжайте с контекстом: возвращайтесь в любое время, ваша история сохранена, чтобы сессии строились друг на друге.

5. 5

   Попробуйте тесты и голос: проходите психологические тесты или обновите план для голосовых сессий и глубокой памяти.

Варианты использования Therly AI

• Управление тревогой и паникой
• Справление со стрессом и выгоранием
• Сон и ночные мысли
• Самооценка с помощью тестов

Часто задаваемые вопросы Therly AI

• Что такое Therly AI и как он работает?

  Therly AI — это AI-чатбот, который ведет поддерживающую беседу на основе КБТ, АТ и внимательности. Он помогает вам обсудить свои проблемы, снизить тревогу, заметить мыслительные паттерны и выбрать мягкие шаги самопомощи.

• Является ли Therly анонимным?

  Да. Therly не требует имен, номеров телефонов или карты для начала, и ваш разговор является приватным и существует только для вашей поддержки.

• Существует ли бесплатный вариант?

  Да. Бесплатный план Therly предоставляет базовый доступ к психологической поддержке в чате, включая пробную сессию и короткую память о контексте, при этом планы Pro и Ultra добавляют больше.

• Что добавляет Ultra план?

  Ultra план является самым полным форматом, добавляя голосовые сессии с включенными минутами, более высокие лимиты продвинутых моделей, долгосрочную память о контексте и приоритетный доступ 24/7.

• Может ли Therly помочь во время панической атаки?

  Therly может помочь вам заземлиться и стабилизировать дыхание с помощью коротких техник, но вам следует обратиться к врачу, если симптомы регулярные или серьезные.

• Заменяет ли Therly психолога?

  Нет. Therly — это анонимная самопомощь и не ставит диагнозы и не заменяет врача. В случае медицинских, критических или высокорисковых ситуаций обратитесь к специалисту или в экстренные службы.